La thérapie ACT
La thérapie ACT s'inscrit dans une approche dite « processuelle », c'est-à-dire qu'elle s'intéresse non pas aux symptômes, mais aux processus psychologiques. Le but premier de la thérapie n'est donc pas la disparition des symptômes mais l'augmentation de flexibilité psychologique. En effet, le manque de flexibilité agirait comme un amplificateur de souffrance et amènerait les individus à se sentir bloqués.
La flexibilité psychologique est caractérisée par 6 processus centraux, qui sont :
- Le contact avec le moment présent : la capacité à être présent·e, ici et maintenant,
- L'acceptation : la capacité à s'ouvrir, faire de la place aux sentiments, sensations, émotions agréables et désagréables,
- La défusion : la capacité à avoir du recul sur ses pensées, à ne pas les prendre pour des faits,
- Le soi comme contexte : la capacité à s'auto-observer et se percevoir comme le contexte d'apparition de nos manifestations psychologiques,
- Le contact avec nos valeurs : la capacité à être connecté à ce qui compte pour nous,
- L'action engagée dans le sens de nos valeurs : la capacité d'agir dans le sens de ce qui compte pour nous.
Contrairement aux TCC, la thérapie ACT n'est pas une thérapie structurée autour de protocoles prédéfinis selon les difficultés présentées. Les processus étant tous interconnectés, ils pourront être travaillés de manière flexible en fonction de ce qui est abordé en séance.
La thérapie ACT est également une approche expérientielle, dans le sens ou l'expérimentation est favorisée afin de permettre l'apprentissage des compétences et l'action dans le sens des valeurs. Concrètement cela s'incarne par des exercices en séances et des exercices à faire entre les séances.